如何吃饭 正确的吃饭姿势
1、选择软硬适中的米饭,放慢咀嚼速度,多咀嚼可减轻胃的负担,一顿饭吃20分钟左右即可。
2、饭前喝口汤,以清淡为主,浓汤易败坏胃口。
3、吃饭少说话,一边吃饭一边讨论,不利于食物的消化和营养的吸收,还会降低对食物的幸福感。
4、饭半小时前不吃水果和生冷 *** 的东西,尤其是女孩子和小朋友。
5、定时定量,暴饮暴食会使胃变大,然后在肥胖的路上一条路走到黑。
6、用开水代替喝果汁。果汁,特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
7、少吃肉多吃菜。包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。
8、换一个小的红酒杯。尽量选小的酒杯吧。不要以为酒,特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。
tags: