喝蛋白粉能长高吗

喝蛋白粉能长高吗

可以。蛋白质为肌肉的合成、骨骼生长提供原材料，所以蛋白质是影响长高的元素，由于蛋白粉富含蛋白质，所以蛋白粉的食用对长高有帮助。

长高受什么影响

1、骨龄

长高的进程主要看骨龄，有些发育的早，有的晚，只是骨龄的进展比实际年龄快而已。能长多久主要看生长板的闭合开启情况而定。生长板的发育受到生长激素的影响。

2、遗传因素

由于孩子的基因来自父母，父母的身高往往决定了孩子的身高，大多数孩子发育完成后体型和父母相近。

做什么运动有助于长高

1、摸高

双脚跳跃腾空用手去触摸高处，要使身体尽量舒展打开。建议每天5组，每组10次，每次连续起跳6秒钟左右，组间休息3分钟。

2、单杠

双臂打开与肩同宽，握住双杠，垂直吊在上面，也可以加上引体向上的训练，建议每天2组，每组12次。

3、篮球

在篮球运动中积极拼抢篮板，防守时全力跳跃进行封盖，跳跃对的发育 *** 是很有帮助的。

4、跳远

立定跳、跳远、三级跳等，注意腿部的发力，跳跃腾空时舒张身体，如太空漫步一般。

吃什么食物有助于长高

1、海鲜

海鲜含有大量优质蛋白，蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，补充蛋白质对长高有帮助。

2、牛奶

牛奶中含有较高的钙，钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以牛奶可以帮助长高。

3、鲑鱼

鲑鱼中的维生素D含量非常高，维生素D是使骨骼坚固健康的元素，骨骼发育与长高密切相关。

4、动物肝脏

在动物肝脏中含有丰富的锌，锌是儿童发育不可或缺的元素，锌的补充可以防止儿童发育不良。

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