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蛋白粉为什么那么甜

2022年03月20日 17:48:09 健康 59813 投稿:用户投稿

蛋白粉为什么那么甜

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1、为了补充碳水,由于蛋白粉的碳水含量很有限,添加了部分蔗糖,运动前中后都需要补充碳水,持续供能,提高运动表现力,还能有效促进体能恢复。

2、为了提升口味,纯蛋白粉味道不太好,添加了甜味剂后能够改善蛋白粉的口味,使健身者更容易接受。

蛋白粉那么甜会发胖吗

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通常来说不会。

第一种情况,选择的是增肌粉,增肌粉就是增重粉,主要成分是蛋白质和碳水,碳水含量很高,所以味道会很甜,也就会带来更多的热量,如果没有对应的训练量就会发胖。

第二种情况,普通蛋白粉添加了甜味剂,甜味剂虽然产生甜味,但它并不是糖类,不会带来热量,所以不会导致变胖。

蛋白粉什么时候吃最好

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1、训练前30分钟吃

训练前吃蛋白粉的目的,主要是防止肌肉在训练中分解过快。训练前体内血糖水平较低,供能主体是脂肪和肌肉,这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量,防止肌肉被消耗。建议训练前30分钟吃。

2、训练后40分钟吃

训练后吃蛋白粉的目的,主要是帮助肌肉加速恢复。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质,保证肌肉的生成有着足量的原料,从而增加肌肉维度。建议训练后40分钟内吃。

蛋白粉吃多少合适

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一次大概2到3勺。最好是根据训练计划来计算需求量,精准高效的进行摄入。

1、有氧训练日:1.3克*你的体重kg。

2、力量训练日:1.8-2克*你的体重kg。

3、休息日:0.9克*你的体重kg。

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