自由泳前交叉和后交叉
前交叉
1是指一臂入水时另一臂处在下划阶段,这是一种带滑行阶段的技术。
1、划水效果最好,就是每一次划水提供的前进动力非常充足
2,身体处于非常伸展的状态,便于身体发力
3、动作节奏慢,不至于使运动员心肺超负荷。
4、身体平稳、阻力小,因此长距离运动员普遍采用这种技术。
中交叉
2是指一臂入水时,另一臂已经进入划水阶段的中间部分。
这种技术一般都会和前交叉配合一起使用,合起来的产物就叫做混合交叉,就是一边用前交叉、一边用中交叉,这种技术的特点就是游进过程中运动员的身体明显上下起伏,但就是这么一起伏,运动员就能很好的借势发力。
后交叉
3是指一臂入水时,另一臂已经进入划水阶段的后半部分。
由于这种动作两臂划水的频率非常高,需要很强的爆发力,因此短距离运动员多采用这种技术、这种技术能瞬间将运动员的体能爆发出来,属于最暴力的游法,大家可以去看看50m自由泳,这种游法也是最耗体力的,因为两手臂中有一个手臂始终在划水。
各交叉方式的特点
41、前交叉的特点
前交叉是比较容易学、掌握的,一般的初学者都是采用前交叉配合游,比较适合初学者采用。但是前交叉因为一臂在空中移臂和入水时,划水臂尚未进入最有效的划水阶段,在这个两臂都不产生推进力的空隙,游进速度会下降,影响速递的均匀性。
2、中交叉的特点
中交叉可以不断地产生推进力,可以保持身体均匀速度前进。
3、后交叉的特点
后交叉也会出现一个短暂的减速,对游进速度有一定的影响,故推进力效果不如前交叉。
4、中前交叉的特点
中前交叉配合技术的最大优点是能够使身体保持伸长的流线姿势,有效地减少阻力。
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