蛙泳常见的错误
打腿不翻脚掌
1正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水,但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。
其他泳姿都要求脚掌是绷直的,只有蛙泳是要求勾脚掌,用脚侧面蹬水。这个动作在平时生活中很少用到,所以容易被大家忽略。
划水和呼吸不配合
2正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气,伸手臂时低头吐气,但是在实际游泳时很多人都反了,做成了划水时低头吐气,伸手臂时抬头吸气。
这样一来,整个游泳动作完全脱节,容易越游越乱。不但游起来动作不好看,而且速度也大受影响。
手脚配合节奏不对
3蛙泳和其他泳姿比起来,蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。
像自由泳,手部划水2次、4次或者6次蹬1次腿都可以,并没有特别的规定,但是蛙泳必须要求是1次划水对应1次蹬腿。
很多人在游泳时受到动作协调能力的限制,或者是不知道正确的节奏要求,在别人看起来游泳的动作总是“游一下,沉一下”,很不连贯,就是没有掌握好手脚配合的节奏。
蛙泳动作错误的危害
4千万别小看了这些错误的蛙泳动作,如果长期用错误的姿势游泳,比如蹬踏动作不正确,很可能会造成腿部肌肉的拉伤,对膝盖、脚踝等部位也会有不良影响。
此外,如果游泳池中人比较多,不规则的蹬腿动作很发生危险。特别是上了年纪的老年人,骨质比较脆弱,如果蹬踏到别人身上,很容易造成自己脚趾的骨折。
tags: