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蛙泳宽蹬腿和窄蹬腿

2022年03月20日 17:48:46 健康 2869 投稿:用户投稿

什么是宽蹬腿

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宽蹬腿代表性特点是膝盖外翻,脚掌宽度明显小于膝盖宽度,然后向两边蹬,之后再夹腿。

什么是窄蹬腿

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膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽,否则会增大阻力。然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,而不是蹬完了再夹,蹬夹一气呵成。

膝盖距离不同

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宽蹬腿和窄蹬腿看上去最大的不同是膝盖之间的距离不同,宽蹬腿夹水主要靠大腿内侧肌肉发力,时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛。

腿部动作不同

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宽蹬腿翻脚后,俩脚踝距离窄,发力蹬出去的动作是:先向两边,蹬直再并拢。夹水几乎不产生动力。

窄蹬腿翻脚后,俩脚踝距离远,发力蹬出去的动作是:向后并同时夹在一起,蹬夹同时,夹水产生动力大,游的速度快。

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