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蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

2022年03月20日 17:48:50 健康 42756 投稿:用户投稿

蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

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是的。

前冲出水时,大腿保持不动,以盘关节为轴,腰部下榻,小腿顺势向臀部弯曲,脚掌向两侧外翻,以坐压蛙泳腿的姿势,脚趾尽量向内扣,贴近脚骨,大腿与肩同宽,形成脚心向上动作。

以膝盖为轴,小腿向前下方打水,完成后,两腿带动小腿夹水,脚掌向两侧蹬,蹬夹水要一气哈成,蹬速要快,要翻脚窄蹬水。

身体自然伸直,脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作,及灵活的脚踝。

收脚膝盖向心口缩

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大家都知道蛙泳收脚屈膝,小腿向臀部收,但要紧记膝盖向心口缩,大腿和身体收起来角度起码90度。很多人髋关节不屈,那腿就向上伸出了水面。收腿宜慢不宜快,亦不需用力。

收脚膝盖夹紧

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收脚如果两个膝盖不夹紧,就很容易脚板对脚板,蹬脚时就变成用脚背或脚尖推的错误。收脚时两膝盖夹紧,小腿分开,为蹬腿做好准备。

蹬脚不用太大

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蹬脚时要用力向后蹬,同时将两腿夹起,就如双腿向中心线画半圆–蹬夹腿动作。蹬脚不用大,早点夹,多向后,双腿向中心线画榄核形更佳。

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