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蛙泳蹬腿往后还是往下

2022年03月20日 17:48:53 健康 93094 投稿:用户投稿

蛙泳蹬腿往后还是往下

1

答案是后下方。

蛙泳蹬腿推进不只是向前,还需要分力向上,所以蹬腿方向应该是在后下方,这样能够帮助泳者更好的进行换气。

蛙泳的蹬腿技巧

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1.蛙泳蹬腿时,要用力,腿蹬尽后双腿迅速夹腿,利用水的反作用力推动身体向前。

2.收腿时动作要慢、要放松,同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收。

口诀:蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。

蛙泳打腿分解步骤

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1、两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

2、翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。

3、蹬腿,收腿后向身体后下方蹬腿,将两腿打开成八字。

4、夹腿,将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。

蛙泳打腿动作要领

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1、收腿

在收腿的过程中,两膝的距离不要太大,收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距,小腿尽可能的靠近大腿,脚跟尽可能的靠近臀部。

2、翻脚掌

翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样才能保持对水的推动力,蹬腿出去的时候才有效率。

3、蹬腿和夹腿要快

在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。

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