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怎样能让平板支撑的时间长

2022年03月20日 17:49:35 健康 49822 投稿:用户投稿

分散注意力

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最为推崇的 *** 便是“分散注意力”法,强调运动中切忌想时间,否则时间就是最痛苦的折磨。你甚至可以看电视、听音乐、玩游戏,都已经忘记正在进行的训练,能让你保持更长的时间。

增强核心力量

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保证核心力量强大,对于你延长平板支撑锻炼时间帮助很大,强大的核心力量包裹住你的身体,使你稳定的保持躯干的稳固,延长支撑的时间。

选择合适的时间

3

不要在刚进食后或者身体疲劳的时候进行锻炼,建议在晚上进行,此时人体激素分泌旺盛,体温高,是进行运动锻炼的最佳时期。能使你拥有更好的运动状态,平板支撑更久。

正确的动作

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完成一个正确的平板支撑动作并不难,但必须掌握要领。做平板支撑时身体要保持挺直,同时两脚分开,与肩同宽。此外肩部要超过手肘,不低于臀部,同时收腹让呼吸保持均匀。

正确的部位和正确的发力,能把力用在刀刃上,坚持更久。

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