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健身应不应该多喝水

2022年03月20日 17:49:42 健康 76351 投稿:用户投稿

健身应不应该多喝水

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需要多喝水,特别是在高强度的训练中,身体会产生大量的汗液,如果不能及时补水,身体很容易出现脱水的状况,所以需要多喝水。

喝水

健身多喝水的好处

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能够防止肌肉无力的问题,脱水情况下神经信号传递会出现障碍,神经对于肌肉的控制会出现问题,另外大量失水时肌肉容易产生痉挛,及时补水也能避免这样的问题发生。

喝水

健身过程中怎么喝水

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建议每15分钟补充一次水分,每次少量即可保持健身过程中身体不会出现脱水的状况,注意每次补水的量不要太多,否则胃部水太多将影响运动表现。

喝水

健身喝什么水

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建议选择淡盐水,0.9%左右的水,这是最接近人体体液的浓度,因为运动中水消耗同时钠也会消耗,这样的水补充能够很好的维持渗透压,而不至于出现失水的状况。

喝水

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