首页 >> 健康

每天健走多少步最好

2022年03月20日 17:50:21 健康 33684 投稿:用户投稿

每天健走多少步最好

1

按照每天健步走30-40分钟计算,强度的不同步频也有所差异,那么慢步走(每分钟约70~90步)、中速走(每分钟90~120步)、快步走(每分钟120~140步),这样你可以计算出自己的每次总步数。

健走

每天走多少步能减肥

2

建议每天走40到60分钟比较好,具体步数因人而异,建议每分钟保持120-140步,甚至140步以上。

健走

多少速度以上算健走

3

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常每分钟的步数至少要达到70~90步,按照每步0.4-06米计算,每分钟行走的距离为28-54米,那么大概的速度为每小时3-5公里。

健走

每天健走的好处

4

提高心肺功能和耐力

突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

减肥

坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

促进骨关节健康

可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;

健走

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

九五百科知识网每天更新各类百科知识问答,维新百科提供精准知识问答,行业知识问答,各种百科小知识解答,以及生活常识问答。学知识,必须九五百科网!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright © 2020-2022 锐萌镇雪策划 · 网站地图 · 内容地图 · XML地图 ·吉林锐萌网络科技有限公司 版权所有 备案:吉ICP备2023000282号-5