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腹肌轮练上腹还是下腹

2022年03月20日 17:51:07 健康 33949 投稿:用户投稿

腹肌轮练上腹还是下腹

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腹肌轮既可以练到上腹也可以练到下腹,这完全取决于你的锻炼方式,所以设计不同的动作能够完整全面的锻炼腹部肌肉。

腹肌轮练腹效果好吗

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效果很好,其实你可以理解为动态的平板支撑,对于腹部力量要求更高,而且还能锻炼小臂、肩部、大小腿。

腹肌轮和卷腹哪个好

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美国的国家运动委员会研究显示腹肌轮和卷腹对于上腹和下腹的 *** 效果实际上是差不多的,并没有哪个具有绝对的领先优势。

腹肌轮难的地方在于保持平衡,也就是控制下放(离心收缩)的过程,它可以作为一个增加变化的动作,但卷腹应该是效率更高一些,也更不受条件限制。

腹肌轮能锻炼什么部位

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腹肌轮主要锻炼的部位就是腹部,腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌,除此之外还能锻炼到小臂、肩部、大小腿,是较为全能的训练。

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