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俯卧撑能练肱三头肌吗

2022年03月20日 17:51:46 健康 22003 投稿:用户投稿

俯卧撑能练肱三头肌吗

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可以,俯卧撑其实可以理解为远固定的卧推,那么肱三头肌会进行臂屈伸,在这个过程中能够锻炼到肱三头肌,所以俯卧撑是能够练肱三头肌的。

俯卧撑怎么练肱三头肌

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我们知道俯卧撑的主要锻炼部位是胸部,肱三头肌的参与不是非常多,那么想要锻炼肱三头肌,你需要增加手臂在俯卧撑中参与的比例,这样才能有效锻炼肱三头肌。

哪些动作可以练肱三头肌

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钻石式俯卧撑是不错的动作,能够很好的增加肱三头肌的参与度。采俯卧撑基本姿势,将双掌靠近,置于胸部下方。两手的大拇指、食指紧贴,形成三角形或是钻石的形状。然后按照常规俯卧撑的动作开始训练即可。

锻炼肱三头肌的器械

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简单方便一点的哑铃可以选择做单手臂哑铃颈后屈伸,大型器械龙门架可以做绳索直杆下压,还有我们常用的史密斯架可以做史密斯窄距卧推,这些都是锻炼肱三头肌效果非常不错的器械。

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