骑自行车 *** 疼怎么办
骑自行车为什么会 *** 疼
1如果只是在骑自行车短短一段时间后你的 *** 或裆部就会出现疼痛症状,这个问题通常是由:
1.坐垫方向没对准或坐管高度不适合。
2.车把定位不正确。
3.坐垫设计、质量不佳。
4.选错坐垫软硬度。
5.坐姿、坐的位置不正确。
6.下半身过于肥胖或穿得太宽松。
骑行前先调试自行车
2上路前先调校坐垫、坐管、把手一一检查。
在骑自行车时遇到臀部或胯部疼痛,自我检查的第一步是透过简单地调整自行车的坐垫、坐管或把手来解决问题。请先尝试以下几点:
1.调整坐垫的上下角度。
2.调整坐垫的侧面角度。
3.调整坐管的高度。
4.调整把手的高度。
5.调整你的把手的位置,让你的身体在骑车时不会太向前倚或向后靠。
请仔细调整坐垫、坐管或把手,哪怕仅是一或两厘米,都可能会对骑自行车的整体舒适度产生巨大的影响。不要害怕移动坐垫、坐管和把手的位置。小幅调整上述三处,尝试骑乘一下,看看新的定位会如何影响你骑乘的舒适度。
记住你的坐垫应该设置为相对平坦的状态。如果它的角度有上扬或下倾些,那可能是错误的。过度前倾的坐垫将使你易于从坐垫前方滑出,并对手、手腕和肘部施加过大的压力(可能会在手臂、手指、手掌等部位造成神经损伤)。过度后倾的坐垫将使你从坐垫的后方滑下来,或者对你的髋部和大腿施加不必要的压力而造成不适感。
骑乘姿势很重要
3当你用力踩下踏板时,注意要使用身体重量帮助腿部的踩踏,体重落在腿部的比例越多,踩踏的输出功率越大,因此,越快速的踩踏,使用身体重量加速的状况越明显,此时应采浮坐姿势,让臀部仅是靠在座垫之上,若要更快速前进或是加强力道爬坡,有可能就会采取站立在踏板上的抽车姿势,此时臀部就是完全离开座垫的。
三位鼎立平均配重
4此外,请记住,请不要将身体的重量完全施加在你的坐垫上,如此只会造成你的痛苦。相反地,当你骑行时,你的体重应该平均分散在座垫、把手和踏板三个支撑点上。