高血压运动时间是多少

高血压的运动时间是多少

进行中小强度的有氧运动，每次保持15到60分钟的时长较为合适，建议每次都能达到30分钟，年龄大的朋友可以根据自身情况减少锻炼时间。

高血压的运动频率是多少

我们的建议是尽可能每天都进行锻炼，这样能有效降低血液，强健身体，如果时间或者身体不允许，那么可以调整至每周3到4次，也能帮助到你。

高血压的运动强度是多少

由于患有高血压，一定要注意避免高强度运动，像是冲刺跑、大重量深蹲这些是很不适宜的，建议进行中小强度的运动为宜，控制心率为最大心率的40%到70%之间，锻炼最为安全有效。

高血压的运动种类有哪些

因为高血压的原因，进行爆发型的无氧运动是不合理的，建议进行中低强度的有氧运动，既可以达到锻炼目的，也能保证安全，例如健步走、慢跑、游泳、爬山等都非常适宜。

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