跑步疲劳期该不该休息

跑步疲劳期该不该休息

过度训练容易导致你受伤，严重会使免疫力下降，所以当你遭遇跑步疲劳期时，请停下来休息，给身体喘口气更合适。一周训练3到4次即可，隔一天训练一次。

跑步进行拉伸能缓解疲劳吗

跑前不拉伸没有问题，因为冷状态下拉伸效果并不好，可能还会导致拉伤。

但是跑后拉伸就很有必要了，因为能够防止肌肉沾粘，放松紧张的状态，加速乳酸等废物的代谢，有效改善疲劳状态。

配速会导致跑步后疲劳吗

配速没有控制好，速度总是在变化，等于在进行变速跑，这样会损失大量能量，当然会比平常更加辛苦，导致疲劳也就不奇怪了。

空腹跑是导致疲劳的原因吗

空腹跑是会导致能量供应不足产生无力感的，同时跑步结束后的营养补给也很重要，身体缺乏碳水化合物和蛋白质，无法修复和补充肌肉和能量，则会使得身体处于疲劳状态。

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