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仰卧举腿可以瘦肚子吗

2022年03月20日 17:58:57 健康 75363 投稿:用户投稿

仰卧举腿可以瘦肚子吗

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有效果,仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果,那么训练能够帮助消耗大量的热量,还能 *** 腹部肌肉帮助收紧腹部,外部减脂,内部收腹,所以是能够起到减肚子的效果的。

仰卧举腿有什么好处

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能够强化腹部核心肌群,帮助你提升身体的稳定性,大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性,提升跑动跳跃的能力,站立更加稳固。

仰卧举腿会不会伤腰

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可能会,上抬过程中骶骨上翘,这样会给腰部造成较大的压力,存在受伤的风险,并且仰卧举腿并不是能够完成就能顺利进行,对动作、力量都有着一定的要求,才能保证锻炼的安全性。

仰卧直抬腿的危害

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仰卧直抬腿主要锻炼的是髋屈肌,髂腰肌两个部位,对于起到这样功能的身体部位,如果过度锻炼,容易造成骨盆前倾。还可能导致腰椎超伸,骨盆前倾,出现腰椎的问题。

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