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女人平板支撑有什么用

2022年03月20日 17:59:42 健康 67516 投稿:用户投稿

提高你的运动能力

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平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。

通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高。增强腹横肌,可以让你举起更重的重量。增强腹直肌,可以让你跳的更高。增强腹斜肌,可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。增强臀部肌肉,可以让你背部更强,以及让身材更匀称。

减少背部和脊柱受伤的风险

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做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。

提高身体基础代谢率

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平板支撑练习相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量。

改善你的身体姿势

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平板支撑练习会提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以,当你进行一段时间的平板支撑练习后,你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

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