健身拉伸运动有哪些
弯腰双掌触地拉伸
1做法:人笔直站立,然后弯腰用双掌触地,这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。
好处:可以训练人体的腰部和腿部。
直立双手往上拉伸运动
2做法:在站直,然后将双手十指交叉并往上举起,一直到双手感觉到极限为止。
好处:很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉,长期坚持会让你的上半身更直好看。
坐姿侧身拉伸
3做法:保持坐着的姿势,然后身体倾向于另一侧,直到手摸着该侧脚掌为止。
好处:对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用。
扩胸运动
4相信大家都对扩胸运动不太陌生,它是我们中小学广播体操中就有的,这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉,并且对肱二头肌的拉伸也很有效。
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