鸡蛋一天吃几个合适健身男性（锻炼身体鸡蛋一天最多吃几个）
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健身教练说,每天需要补充鸡蛋,那么补充几个较为合适呢?
除了吃鸡蛋可以补充我们体内的蛋白质，可以吃鸡胸肉，鸡胸肉也是很多健身人全的中外食品之一。很多明星在健身的时候都只吃水煮鸡胸肉，不能加盐和其他的调味料，虽然吃起来味道非常淡，但是对于增长肌肉真的是非常有效。
健身教练一般对于鸡蛋的摄入量是每天一个鸡蛋清，切记一定是鸡蛋清，不能吃鸡蛋黄，这是补充蛋白质。因为蛋白质对于健身运动的人尤为重要，另外维生素C的水果和蔬菜一定也要摄入的。
所以鸡蛋每天最好吃一个就足够了，最多不超过两个，而且不是天天吃，你去医院问医生，他也会告诉你吃多了鸡蛋不好的。
健身每天最多吃几个鸡蛋
1、健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的5倍到2倍了。
2、健身一天吃1到2个鸡蛋比较合适，不宜摄入过多的营养物质，有助于控制自己的体重，还可以增肌。鸡蛋的营养价值高，含有丰富的蛋白质和多种的矿物质，能够提供人体需要的营养成分。还可以补充体力，但是热量比较低，所以多体重的影响比较小。每天吃1到2个鸡蛋，基本上就能够满足身体的需求。
3、健身后吃可以吃1到2个的鸡蛋。健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
4、所以，专家建议健身的人吃鸡蛋的时候还是不要吃过多的鸡蛋，每天一个就好。增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定想要增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定，如果自己的体重在70千克左右的话，那么，每天收入的蛋白质就是105颗，大概要吃十几个鸡蛋才能够补充相应的营养物质。
5、普通的健身强度有5个以下就足够了。***的健美运动员每天要吃几十个鸡蛋，而且还不能摄入较多的盐分，是一般人很难熬的饮食 *** 。
6、健美界普遍认为，每天每公斤体重的摄入2克蛋白质是理想的（对于一般人来说，这个数字通常是1克）。 一个特大的鸡蛋大约含有7克蛋白质，其中蛋白（蛋清）含有约5克蛋白质。 蛋黄富含卵磷脂和其他营养成分，但由于胆固醇含量较高，建议每天不超过两个。
健身的人一天吃几个鸡蛋比较合适?为什么这么说呢?
健身一天吃1到2个鸡蛋比较合适，不宜摄入过多的营养物质，有助于控制自己的体重，还可以增肌。鸡蛋的营养价值高，含有丰富的蛋白质和多种的矿物质，能够提供人体需要的营养成分。还可以补充体力，但是热量比较低，所以多体重的影响比较小。每天吃1到2个鸡蛋，基本上就能够满足身体的需求。
如果不摄取其他肉类、奶类等蛋白质来源，只吃鸡蛋，按照每天吃2个全蛋，其他以蛋白补足，那么一个体重80公斤的健美运动员需要的蛋白质是160克，减去两个全蛋中含有的14克蛋白质，剩余146克，再除以5，约等于42个。
所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。
健身的人就要吃十几个鸡蛋左右想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在5克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益。但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。
你好，我也是健身者，我每天都要吃鸡蛋的。按正常人的吸收一天只能吃一到两个，但是我能健身者就不一样了，我能可以吃4到6个，当然蛋黄不要多吃，蛋黄吃一个就好了。最好是健身20分钟后多吃，因为那时候刚练完肌肉比较饥渴。这时候吃吸收蛋白质效果很好。我就一天吃5到10个的。
去健身房一天吃几个鸡蛋合适
1、去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1—2个鸡蛋，老年人每周3—4个，并且最好只吃半个蛋黄。
2、一天4个对于锻炼的人来说不算多，一个鸡蛋含的蛋白质是不够人一天所需的量，但是每天摄入的其他食物也会补充这些营养，所以要根据每天摄取的食物而定，如果吃肉多的话，鸡蛋就要减一些，消耗大自然也要多补充；鸡蛋里唯一高的是胆固醇，上年纪的人要注意，一天一个就够了，年轻人一般没问题。
3、-3个比较好，大运动量很消耗能量，但也不能吃的过多鸡蛋，会造成胆固醇偏高，不可取；正常成人每天适合吃1--2个鸡蛋为好，利于健康。
4、首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋（2个全鸡蛋，2个鸡蛋清）的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋（2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的）的摄入”也是很好的搭配。
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