蛙泳蹬腿时发力技巧慢动作分解（蛙泳蹬腿视频慢动作分解）
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蛙泳蹬腿发力技巧
收腿 当脚跟朝向臀部拉起时，膝盖弯曲。同时，腿部在臀部弯曲，有效地将膝盖拉到身体下方是很重要的。翻脚掌 脚和脚趾被翻出来，将脚底的表面区域暴露在水中，准备好向后蹬水。
蛙泳蹬腿时，两脚分开的角度不要过大，蹬腿要有力、有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
蛙泳的蹬腿 *** 是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往 *** 方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。
蛙泳腿部动作四步分解
伸腿 抬起脚面蹬水，产生向前推动感；从额头开始，用姿势鞭策，以用手臂将空气抵过身体，然后由于浮力而松开，向前票或挺胸起来轻松呼吸。蛙泳的腿部技术在游泳比赛中起着至关重要的作用。
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、 翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。本文介绍蛙泳腿部动作的详细分解，希望对您有所帮助。
蛙泳腿部动作 准备姿势：站立或漂浮在水中，身体面朝下，双腿并拢。脚掌蹬开：将脚掌朝外旋转，脚尖向外蹬开。这个动作类似于展开一对蝴蝶翅膀。腿伸直：在脚掌蹬开的同时，双腿迅速伸直，并慢慢张开。
推 完成托的动作后，接下来就是向后推了。这个动作就是将双手沿着身体向后推进，并同时伸直双腿向外蹬开，完成推的动作。在推的过程中，需要注意吸气。此外，在腿部蹬开后，可以进行顺水呼气。
外翻 双脚向外，脚趾朝外，脚底朝上，小腿和内脚与水对齐。 外翻末端从背面看，是英文字母“W”。 外翻足在蛙泳腿效果中起着重要作用，可以增加水面面积。03 蹬夹 推腿是蛙泳技术产生推进力的重要组成部分。
蛙泳的蹬腿 *** 和口诀
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
蛙泳头手脚口诀四句话 蛙泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
学习蛙泳口诀的四句话是“蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。”蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
蛙泳腿为什么用不上力呢,怎么蹬腿
1、学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。
2、如果脚向外翻，脚趾向外指，会减少脚踝的推力；脚踝过度弯曲或用力不足也会影响推进力的有效性。合理运动频率：蹬腿的频率也很重要。过快或过慢都会影响游泳速度，所以需要掌握适当的腿蹬频率。
3、蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。
4、且宽蹬腿夹水主要靠大腿内侧肌肉发力，时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛，影响游进效率。在游泳运动的各种泳姿中，呼吸节奏都是很关键的，而对于蛙泳来说，掌握正确的呼吸节奏、方式，和蹬腿技能是关键的两个点。
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