忧郁症怎么办（得了忧郁症怎么办）

抑郁这种情绪虽然每个人都不想有，但是现代生活精神压力大，生活节奏快，每个人的性格也都有不同，有些人可能比较感性，对于一些很小的事情可能就会比较敏感，有时候就会容易有抑郁的情况出现，而这种情绪不仅会让我们自己不开心，还会影响到你的友谊和身体的健康，对于抑郁的情况我们应该怎么办呢?

首先你要正确地认识抑郁这件事，它是很常见的不必给自己太大的负担，对于这些悲观的情绪要学会梳理或者转移，对于自己无法处理的事情，不妨先放一放等到情绪稳定以后再处理，不仅能够帮助你避免抑郁还具有一定的改善效果，同时要给自己一个好的心态，不要随便的生气和烦恼，对于一些生活的难题别多放在心上。

而对于抑郁情况比较严重的朋友，建议还是出门多接触一下外面的环境，别整天把自己闷在房间里面，多联系一下朋友出门游玩甚至聊聊天对你都是好的，可以让你舒缓你的负面情绪，也有助于让你变得更开心，避免抑郁情况的发生。而对于特别严重的抑郁表现，建议你可以去看看心理医生，告诉医生你的烦恼述说你的苦闷，通过医生的帮助让你更好的调节自己的心理问题，避免抑郁的情况加重，也有利于你的健康，最后想说的是，凡事别想太多，面对一些自己解决不了的难题最好先放一放，等情绪稳定以后再处理，能够避免压力重引发的抑郁问题。

抑郁患者饮食注意：

抑郁症患者要注意平时的饮食，可以吃一些具有调节心情的食物； 香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，具有调节心情，兴奋心情的作用。

葡萄柚：葡萄柚中的大量维生素C不仅能维持红细胞的浓度，还能增强身体抵抗力，维生素C还能缓解压力。

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