打沙袋有什么好处
增加实战经验
1沙袋是非常灵活且十分抗击打的物体,在你出拳或出腿的那一刻,你就要考虑是否能击打中目标,力度是否合理,比起没有目标对着空气胡乱操作一顿而言更有实战经验,而且现在很多沙袋采用的是环保高弹性发泡料或抗击打海绵 *** 而成,打出去软硬适中,用来实战相对安全有效。
锻炼身体
2打沙袋是个全身都要参与的运动,既能锻炼身体的协调性,又能全身性锻炼到人体腹部、腰部、臀部、腿部、手臂等肌肉部位,尤其是对于现在经常伏案工作的人群,通过击打沙袋可缓解腰酸背痛、颈肩疼痛等。
减肥瘦身
3击打沙袋对体力的消耗十分大,一般进行连续击打十分钟可相当于跑步半小时消耗的热量,如果长期坚持每天打沙袋30分钟—1小时的训练,可有效的燃烧脂肪,达到减重减脂型的效果。
增加胆量
4很多人胆子比较小,但击打沙袋这项运动,通过不断的出拳、攻击,能明显的让人胆子变大,尤其是女性,学会一些击打动作,可逐渐锻炼出简单的防身技巧,拥有一定自我保护能力。
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