俯卧撑做10个就没力气了（俯卧撑做10个就没力气了正常吗）
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做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了,支撑不了,身体直接扒在地上,为什么...
1、训练中后部分手臂无力 在一组训练中，俯卧撑往往做到最后，手臂就会越来越没有力量。一是一组训练中最后几个做起来很难，而是一次训练中后面的几组做起来很难。这个手臂无力，主要是两个原因导致的。
2、肌肉疲劳：虽然你力气很大，但在短时间内频繁使用这些肌肉群，它们也会疲劳和缺氧，导致力量下降。 姿势不正确：如果你的姿势不正确，那么你可能会在使用错误的肌肉群或过度使用某些肌肉，这会导致疲劳和不适。
3、手臂和胸部缺乏锻炼，力量太弱。如果一直没有进行过胸部和手臂的锻炼，那么手臂和胸部无力，自然会在做俯卧撑时感觉吃力。2 做俯卧撑吃力怎么办 如果能做到6-12上，只是感觉吃力，那么只要坚持下去就行了。
4、因为你的手臂力量不够，通常来说做俯卧撑是锻炼胸肌的，但是手臂也会同样得到锻炼，你手臂之间的间隔越短，手臂所发的力越大。可以适当增大手臂间隔，平时注意对手臂的锻炼。
5、你做俯卧撑20几个就不行的原因可能是以下几点： 肌肉力量和耐力不足：俯卧撑是一种需要用到胸肌、肱三头肌、腹肌和腿部肌肉的力量和耐力的运动。如果你的这些肌肉不够强壮或耐力不足，就很难完成更多的俯卧撑。
我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?
1、增加30公斤后，你还能缓慢下放3个或者2个，就能证明你还没有到极限，但你要先巩固一下3周，这3周用俯卧撑做1组8到10个，适当负重，只要保持能不力竭做8到10个就行，这是巩固的3周，不必太累，热身组可以做2组。
2、因此人只有在逼自己一把的时候才能够感觉到自己有多大的能力，人只有在自己走路绝境的时候才能感觉到自己有多大的潜力，不如说你就逼自己一把，让自己能够尽可能的多做一些俯卧撑。
3、多做几次就有耐力了。进步会很明显的，不过你不要偷懒。累点也得坚持多做下去！不出一个月就能做几十个了。
4、呼吸 *** 一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
5、活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。
6、时间长了，胸肌，和胳膊都会有好的效果。练出来很好看。当然如果想在练的效果好些，光做俯卧撑是不行的。至于你说的其他办法，有很多。但是目前为止，你先做俯卧撑吧。仰卧起坐可以搭配的做些。
做俯卧撑只做了10几个就没力气了,是不是要先锻炼手臂?
1、大臂小臂成90°。一个一个的做，大约能做8个左右，休息休息。休息2分钟，在做8个。每天就做16个 ，第二天坚持 第三天持续 。过一周后，用脚支撑的俯卧撑肯定能做4个以上。正规的。
2、那是因为你不经常练习有关系的。也是你胳膊和手腕来气小所以就做不了。首先要先练手劲然后就能做了。刚开始是要辛苦的。过几天就好了我就是这么做的。
3、这个正常。一般人都是那样。，我18岁。刚开始做俯卧撑的时候连一个都起不来呢，是需要锻炼的。第一天一个。第二天3-4个。第三天4-5个。一次递增~慢慢的就会有力气了。
4、一组人筋疲力尽。做三组，每组休息大约一分钟，不超过两分钟。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
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