吃什么补充维生素A（吃什么补充维生素A12）
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吃什么可以大量的补充维生素A和E?
食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。
维生素E又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E还可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。
富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A。
维生素A 动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。胡萝卜、番茄等蔬菜中含多量胡萝卜素，它是维生素A的前体，在人体中易变为维生素A，因此食用蔬菜同样可补充维生素A。
对于补充维生素A而言，动物性的食物和植物性的食物都可以，需要注意的是动物的肝脏如果吃，建议每个月食用个2-3次，每次25g左右即可。不要过量食用。
吃什么可以尽快补充维生素A
通过食物获取维生素A：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
含维生素A的食物有鱼肝油、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
种方式是通过食物的方式来补充。也就是多吃一些富含维生素a的食物，在蔬菜当中，白菜，黄瓜，菠菜的维生素含量就比较丰富，而在水果当中，苹果，西瓜荔枝的维生素a含量也是很丰富的，种方式是通过药物来补充。
缺乏比较严重的患者，可以在医生指导下服用维生素a丸或AD胶丸等来做好相应的补充。
维生素A是人体不能缺少的一种营养素，如果缺乏会导致免疫力出现问题。
吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏、牛奶等，可以快速摄取维生素A。\x0d\x0a维生素A的功效：\x0d\x0a\x0d\x0a具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。
维生素A、B,D的作用,和吃什么食物能补充维生素A、B,D
吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
主要食物来源：水果（特别是橙类），绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。 维生素D： 功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。 缺乏症：佝偻病、骨质疏松症等。
维生素A——夜盲症，干眼症. 维生素B1——神经炎，脚气病 维生素C——坏血病 维生素D——佝偻病、骨质疏松症. 老子背都背得，你给怂。
吃什么补维生素a最快
1、通过食物获取维生素A：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
2、缺乏比较严重的患者，可以在医生指导下服用维生素a丸或AD胶丸等来做好相应的补充。
3、在我们日常吃的食物中，维生素A较高的肉类食物是：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝（肉鸡）、鸭蛋黄、鹅蛋黄。蔬菜水果方面，胡萝卜、西兰花，菠菜，生菜，红薯，油菜，南瓜、枸杞子等。
4、维生素A：全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙面板恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素A、B、C、E各吃什么可以补?
在我们日常吃的食物中，维生素A较高的肉类食物是：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝（肉鸡）、鸭蛋黄、鹅蛋黄。蔬菜水果方面，胡萝卜、西兰花，菠菜，生菜，红薯，油菜，南瓜、枸杞子等。
维生素E主要来源于蔬菜水果、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类、植物油、核桃等食物。像有心血管疾病、帕金森症患者、孕妇和中老年人都需要补充维生素E。正常人只要每天正常食用以上食物就可以满足推荐的摄取量。
日常补充维生素需要多吃一些水果和蔬菜进行补充，水果蔬菜中含有很多的维生素ABCDE等。再多吃一些瘦肉、鸡蛋、还有奶制品、豆制品，里面也含有丰富的维生素和微量元素蛋白等，能够保证人体日常生活的需要。
维生素C的食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。维生素D的作用：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。
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