12分钟跑体能测验评定标准（12分钟跑测试标准）
大家好，关于12分钟跑体能测验评定标准很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于12分钟跑测试标准的知识，希望对各位有所帮助！
12分钟跑步标准
分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级（每分钟的心律不超过180次为合格），实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。
分钟跑，一般情况下要跑到2800米到3000米，为合格。12分钟跑一般是大学当中耐力素质项目测查的一个项目，所以说对很多大学生的家，这是个很要命的项目。
分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70%，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。
在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。计算 *** 如下：（MHR－RHR）×70％＋RHR＝（200－60）×70％＋60＝158次／分。
大学12分钟跑3000米就是合格的。现在的教学不仅要书本上的学习，还要提高个人身体素质的学习，所以要加强锻炼。
大学12分钟跑多少及格
1、浙江大学12分钟男生跑2800米及以上为满分，2200米及以上为及格；12分钟女生跑2400米及以上为满分，1800米及以上为及格。
2、在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。计算 *** 如下：（MHR－RHR）×70％＋RHR＝（200－60）×70％＋60＝158次／分。
3、在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。
4、根据查询《学生体质健康标准》的要求显示，大学生2400米评分标准：男生十二分钟三十秒及格，十一分钟十秒满分；女生十八分钟及格，十二分钟满分，故12分钟在女生2400米体能测试中属于优秀水平。
12分钟跑的标准
1、在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。
2、根据查询北京大学官网得知，男生在2100米以下为0分，2100到2149米为3分，2150到2199米为5分，最远跑到2400米以上可得10分。
3、分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70%，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。
4、测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标，但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。
浙江大学十二分钟跑标准
1、分钟跑，一般情况下要跑到2800米到3000米，为合格。12分钟跑一般是大学当中耐力素质项目测查的一个项目，所以说对很多大学生的家，这是个很要命的项目。
2、比如 我们学校女生仰卧起坐一分钟做27个就是60分，然后做的越多，分数就越高，最后用各个项目的分数乘对应的占比，所有项目的占比分数加起来过了60就及格了。
3、浙江大学12分钟男生跑2800米及以上为满分，2200米及以上为及格；12分钟女生跑2400米及以上为满分，1800米及以上为及格。
4、体育测试得分以《国家学生体质健康标准》（2014版）中对应项目高三年级组标准为准。未按我校要求参加体育测试，笔试和面试成绩视为无效。
5、与此同时，如果让这个男生用现在的成绩来参加全省比赛的话，这个男生也有可能会破下全省的历史记录。这个男生所破下的记录是15分36秒和31分39秒。在跑5千米的时候，一个男生直接跑出了15分36秒的优秀成绩。
十二分钟跑步测验法的测定 *** 是什么?
1、具体 *** 是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3分钟内的脉搏率应小于180减年龄数。
2、运动强度心率测定法又称库珀法。库珀法，即“十二分钟跑”。由美国军医兼健身运动学家库珀研究出的一种锻炼和监测身体的 *** 。库珀认为，心脏和肺是人体健康的命脉，评定心肺功能最佳的 *** 是长跑。
3、GPS跑步手表或智能手机：运动GPS手表和运动APP的智能手机能够通过卫星信号测定地面上的速度，显示实时速度和平均速度等数据。 跑步机：室内跑步时，跑步机的仪表板通常会显示当前速度、距离和耗时等信息。
4、通常通过最大摄氧量（VO2max）的确定来评定一个人的耐力。测试 *** 有：功率自行车测试、电动跑台测试、功率活动平板、场地测试。场地测试最为简便，目前常用的有Cooper12分钟跑和5km\10km计时测试。
5、米×4往返跑 测试 *** ：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
