眼保健操第三节（眼保健操第三节动漫画图片）
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眼睛保健操怎么做
1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
2、闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。
3、这里有6个简单易行的眼保健操，可以帮助你缓解眼睛疲劳，放松眼肌。观察树木站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个 *** 有调节眼睛肌肉，放松的作用。
眼保健操第三节是什么部位
第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
第三节：按揉太阳穴、攒竹穴，抹刮眉弓 第二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉一次。（按揉不是挤压）第四个八拍，双手食指弯曲，余下的指头握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
第三节：揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
如何ぱ劬3式护眼操学起来
做眼保健操必须要认准穴位，掌握手法，注意动作准确，力度适中，速度均匀，幅度适当，以按揉的穴位处感到有酸胀感为宜。为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。
打开任意一个word文档。在word的功能一栏中找到”试图“，点进去之后可以在下方的菜单栏上看到”护眼模式“。鼠标点击一下护眼模式，屏幕立刻变成舒服的浅绿色了，护眼模式就设置好了。
前往谷歌浏览器商店，下载“保护眼睛”插件。ID为：fgadnbmmolnmbkbklpaojbogcopipopl 安装好了，重启谷歌浏览器，基本上就能使用了，不需要怎么设置 设置界面如下所示，如果不喜欢沙豆绿，可以替换为别的颜色。
眼保健操图解怎么做
眼保健操-标准版（图解）准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。
第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方（图1）。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
眼保健操一二三四节分别是什么
第四节：按压四白 每拍按压四白穴1次（取准穴位，是按压，不是按揉）第五节：捻压耳垂，转动眼球 双手拇指和食指分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
新眼保健操 第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
眼保健操四节名称是，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节，揉四白穴，第四节按太阳穴，轮刮眼框。
眼保健操步骤
闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。
眼保健操步骤 1闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
轻轻按压和揉捏。同时，用拇指和食指轻轻拉伸眼睑肌肉。以上是一套基本的眼保健操步骤，可以根据个人情况适当调整力度和时间。同时，要注意保持正确的坐姿和距离，避免长时间用眼，才能更好地保护眼睛健康。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
