跑步后喝什么饮料最好

跑步后喝什么饮料最好

白开水

跑步时身体会排出大量的汗，导致内体部分水分流失，所以这时候可以喝一大杯白开水，及时帮机体补充水分；

淡盐水

运动时间过长导致大量出汗，而汗液中含有大量钠、钾离子，所以这时候可以喝一点淡盐水来恢复体内电解质平稳；

碱性饮料

人体在大量运动后会产生乳酸，这也是为什么有时候运动完会感到身上有酸胀感的原因，建议这时候喝一点碱性饮料可以与体内乳酸中和，从而缓解不适感。

跑步后不能吃什么东西

冷饮

人体在刚运动完时消化系统仍处于一个抑制的状态，如果这时候突然往胃内灌冷饮的话很容易就会导致肠胃痉挛，从而引发腹痛、腹泻的情况；

酸性食物

人体在运动完后会产生部分的乳酸，如果这时候再摄入酸性食物的话会使体内酸度增加，从而加重身体的不适感；

酒类

人体的机能在刚运动完后仍处于一个高水平的状态，此时喝酒是话会加快酒精进入血液的速度，从而对肝脏造成一定损伤。

跑步的注意事项

跑完步不要立马蹲下休息

很多人都喜欢跑完步之后立马蹲下休息一会，其实这种做法是错误的。因为蹲下会影响血液循环，从而会加重身体的疲劳感，所以建议跑完步之后应该先慢走一会，使身体放松后再坐下休息；

跑完步不要立马给身体降温

跑步后人体会感觉很热，这时候很多人会立马吹空调给身体降温，其实这也是不对的，因为运动时我们身体表面的毛孔都是张开的，如果这时候突然给身体降温很容易导致着凉感冒；

跑前热身

跑步前一定要先做好热身准备，提前让身体进入状态，这样可以尽量避免身体在跑步过程中受伤。

什么时候跑步最好

下午4-5点。

由于光合作用的原因，下午4-5点是空气最清新的时候，而且经过了一天的工作和学习，人体的肌肉与韧带已经得到的足够的活动，这时候人体的各项机能也较为平稳。所以很适合跑步。

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