芭蕾舞基本功压脚背（芭蕾舞正确压脚背）
大家好，小编来为大家解答芭蕾舞基本功压脚背这个问题，芭蕾舞正确压脚背很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
芭蕾舞压脚背压得是脚踝还是脚背阿?
为了让身体踮起脚尖能直立，所以芭蕾舞演员需要辛苦的压脚背，这样的练习才能达到直立的效果。
自己压脚背。一个人压脚背， 无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方 式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。借助他人或工具。
足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。有些舞者天生具有这样的能力，不费吹灰之力就可以绷起脚背。
练习芭蕾舞基本功绷脚背练习 足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。曲脚 坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。
芭蕾舞压脚背的 *** 之三 脚背不论压得有多好，重在运用。在做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。
将脚背的前半部分插入钢琴后面把手的间隙中，然后逐渐向后倾斜，根据需要伸展脚背。不管脚背压得多紧，使用它是很重要的。脚背按压训练后，配合足部伸展的动态运动。
芭蕾舞演员的脚背都好漂亮,是怎么压的,每天压多久好。最好有图片...
1、芭蕾舞压脚背过程如下：步骤如下：自己压脚背。一个人压脚背， 无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方 式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。借助他人或工具。
2、坐在地上，伸直前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，伸展脚背，双手夹在脚趾和脚背之间，逐渐用力向下压，大约5分钟后慢慢放松。将脚背的前半部分插入钢琴后面把手的间隙中，然后逐渐向后倾斜，根据需要伸展脚背。
3、拿两张小椅子，坐在一张上面，另一张把脚放上去，让膝盖部分悬空。找个朋友坐在你的膝盖上，每天十五分钟左右，你的膝盖就习惯绷直了。
怎么样压脚背
跪坐双膝并拢，脚跟并拢，股坐再脚跟上，双手再腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面，用自身的体重给脚背加压。注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则很容易压成侩脚。
二，双膝跪地，脚背贴地面， *** 轻坐在脚上，双手往后把身体的重心往后移，膝盖离地，用身体的重量压脚背。这种比较痛，难以长时间坚持。
第一步：我们在压脚背前需要活动开踝关节和大小脚背，然后我们压脚背时注意外开不要形成脍脚，并且在压脚背后注意自己控制一会。
身体整体向下用力，脚背能感觉到疼痛。或者跪在薄被上，脚能保持离地一定距离，让脚背着地，身体向后倾斜，使身体的重心压在脚上，脚背也会疼。如果脚背很好，可以尝试双脚并拢蹲下后，改为脚背着地，双手撑地更改角度。
芭蕾怎样练脚背?
1、坐在地上，伸直前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，伸展脚背，双手夹在脚趾和脚背之间，逐渐用力向下压，大约5分钟后慢慢放松。将脚背的前半部分插入钢琴后面把手的间隙中，然后逐渐向后倾斜，根据需要伸展脚背。
2、自己压脚背。一个人压脚背， 无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方 式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。借助他人或工具。
3、芭蕾舞练脚背 *** 1：曲脚 坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。（如果你的小腿肌肉太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支撑你的后背。）弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。
芭蕾舞中怎样跪下腰;怎样压脚背!
1、跪坐在自己脚上刚开始压着有点疼，后来可以适应了就开始把跪着的双腿往上抬。慢慢越来越高就好了。或者是坐在地上双腿伸直让别人帮你压脚背。先练站着下腰。找到感觉了之后可以在舞蹈教室背对着把干向后仰，手轻扶把干。
2、跪下腰：跪着，双手掐腰； 头向后，挨在脚上；用腰的力量起来；双手上举，向后下腰，手挨在脚上；慢慢向膝盖的方向移动。压脚背：1）双腿并拢跪在地上， *** 慢慢向后抬，耗着。
3、自己压脚背。一个人压脚背， 无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方 式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。借助他人或工具。
4、后下腰的动作步骤。右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。压腿的动作步骤。右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。下蹲的动作步骤。
5、压脚背：1）双腿并拢跪在地上， *** 慢慢向后抬，耗着。2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚 尖碰到地上。
芭蕾舞如何压脚背
1、自己压脚背。一个人压脚背， 无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方 式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。借助他人或工具。
2、压脚背：1）双腿并拢跪在地上， *** 慢慢向后抬，耗着。2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚 尖碰到地上。
3、坐在地上，伸直前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，伸展脚背，双手夹在脚趾和脚背之间，逐渐用力向下压，大约5分钟后慢慢放松。将脚背的前半部分插入钢琴后面把手的间隙中，然后逐渐向后倾斜，根据需要伸展脚背。
4、压脚背：1）双腿并拢跪在地上， *** 慢慢向后抬，耗着。2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚 尖碰到地上。只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。
5、芭蕾舞压脚背的 *** 之一 坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。
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