肌肉酸疼（肌肉酸疼是风寒还是风热）
大家好，今天本篇文章就来给大家分享肌肉酸疼，以及肌肉酸疼是风寒还是风热对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
运动后肌肉酸痛的好处
1、所以平时要循序渐进，可以逐渐的增加运动时间和力量训练给身体一个适应的过程，如果全身肌肉酸疼，需要多喝水，多排尿，增加身体代谢。运动后肌肉酸痛一般不是好事。
2、运动后肌肉酸痛，是因为长期不运动，突然运动肌肉分泌乳酸，引起身体酸痛。
3、运动过后浑身酸痛1 锻炼后肌肉酸痛的主要原因——乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。
肌肉酸痛是什么原因导致的
肌肉酸痛感通常是由于肌肉在运动或活动中受到了过度或不习惯的负荷，从而导致肌肉组织损伤和炎症反应所致。以下是一些可能导致肌肉酸痛的常见原因：锻炼：如果你最近增加了运动量或开始进行新的运动方式，你的肌肉可能会感到酸痛。
延迟性肌肉酸痛观点认为：训练时肌纤维损伤， *** 了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。
另外，除新型冠状病毒感染外，若进行剧烈运动，以及存在其他病原微生物感染，也可能因为乳酸代谢，或机体免疫系统应答影响，导致全身出现肌肉酸痛的症状。
首先，这个问题的答案是有有很多原因的，但是产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。
因为这类人群的肌肉酸痛是肌肉产生无菌性炎症导致的，如果是因为热身或者运动后拉伸不当导致的肌肉酸痛，我们会鼓励患者尽量采取科学的锻炼方式，确保不因运动而出现肌肉酸痛。
锻炼时出现肌肉酸疼的原因
其原因为：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？锻炼安排要合理。
乳酸堆积观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。
运动性肌肉酸痛的原因可以归结为以下几种：延迟性肌肉酸痛（DOMS）：这是最常见的肌肉酸痛类型，通常发生在运动后24-72小时，表现为肌肉酸痛、僵硬和无力。DOMS主要是由于突然增加的运动强度或新运动项目导致的肌肉负荷增加。
乳酸是一种酸性物质，可以 *** 肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的 *** 也是引起肌肉酸疼的原因。
实际上，肌肉疲乏感是氢离子集结的结果。每当你的身体里产生一个乳酸分子，就有一个氢离子形成。
什么 *** 可以消除肌肉酸痛?
1、肌肉酸痛可以通过口服用药、 *** 、热敷等 *** 快速缓解，可以达到良好的改善效果，缓解局部出现的酸胀和疼痛不适症状，防止肌肉酸痛的程度加重。
2、缓解肌肉酸痛的 *** 有很多，以下是一些常见的 *** ：保证充足的睡眠。睡眠时，身体会分泌修复激素，肌肉大部分是在睡眠的时候恢复的。补充充足的蛋白质。
3、休息：休息能使肌肉酸痛现象减缓，并可以慢慢使血液循环恢复正常，而且还能加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。静态伸展：拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于恢复痉挛肌肉。
4、对肌肉酸疼有一些中药的 *** ，比如对于某些穴位的针灸，甚至用手指进行挤压，可以得到很好的缓解。
5、缓解肌肉酸痛 *** ：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松。口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
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