爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山后小腿肌肉酸痛，首先就是要避免继续运动，让酸痛的肌肉放松，得到充分的休息。

其次，可以适当的对酸痛的肌肉进行 *** ，或者是热敷，可以一定程度上缓解肌肉的酸痛症状。

最后，如果酸痛的症状实在是很严重，建议还是及时到医院进行检查，让医生来进行诊断，并有效治疗。

小腿肌肉酸痛是怎么回事

小腿肌肉酸痛，一般是活动较多时，或者是平时不常运动的人突然运动的时候会出现。导致酸痛的原因，是因为肌肉的异常代谢，导致乳酸分泌过多，引起酸痛的症状。等局部的乳酸代谢完之后，酸痛的症状就会随之消失。

另外，当小腿肌肉受到寒凉的 *** ，或者是血液流通不畅，也会出现小腿肌肉酸痛的现象。

怎么避免小腿肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛的原因，一般就是由于运动过量或者是受凉。

如果要避免小腿肌肉酸痛，首先就是要控制运动的强度和时间。不要突然剧烈的运动，也不要长时间不进行运动，增加运动量时要循序渐进。

其次保证日常正常的运动量，日常注意小腿肌肉部位的保暖，不要受凉，就可以有效的避免小腿肌肉酸痛的症状出现。

小腿肌肉酸痛还能继续锻炼吗

不建议继续锻炼。

小腿肌肉出现酸痛之后，就不建议再继续锻炼了。小腿肌肉酸痛一般是由于长时间不运动，或者是突然运动量增加导致肌肉的乳酸增多。

这时应该做的是让酸痛的部位得到充分的休息，促进乳酸的代谢吸收。如果继续运动，会导致乳酸分泌增多，可能会加重酸痛的症状，延长小腿肌肉酸痛的时间，所以是不建议继续锻炼的。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至353049283@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。