燕麦片的营养价值与食用 *** （燕麦片有哪些营养价值与功效）
大家好，小编来为大家解答燕麦片的营养价值与食用 *** 这个问题，燕麦片有哪些营养价值与功效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
生活小常识:燕麦片的功效与作用
功效1：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。功效2：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。
燕麦相比于其他五谷来说，热量较低，而且燕麦中所含有的高黏稠度可溶性纤维，能够增加大家的饱腹感，减少对食物的摄取，从而控制食欲达到减肥瘦身的目的。
燕麦片是一种粗粮食材类型，可以有促进食欲的作用，对于排毒来说有好处的一种食物，含有的纤维素和矿物质比较多。可以提高人体免疫力有好处。食用燕麦片的禁忌你知道有哪些吗，来看看这些你还不知道的小常识。
营养又健康的燕麦片,吃法那么多,哪种更对身体健康有益?-
所以，无论是从 养生 还是纤体瘦身等角度来说，食用纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片更有利于身体 健康 。
牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
燕麦最佳吃法是煮粥，或者搭配牛奶喝酸奶，作为最好的减脂餐，还可以 *** 成小蛋糕零食，或者是搭配烩饭或者是炒饭之类，盖饭之类的主食，既保证了燕麦的营养，又能增加不同的口味，让你的饮食变得更加丰富多彩。
吃燕麦片的好处及 *** ?
降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人，可有效控制病情。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化与吸收，能够改善肠道老化。
燕麦属于麦子中的一种，具有益气和胃、理气润肠的功效，不但可以加速肠道蠕动，降低身体的胆固醇废物的排除，并且可以起到减肥的功效。对于身体内的血糖也有一定的抑 *** 用，糖尿病患者适用。
好处：降血脂、降血糖。可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助长期食用具有减肥功效。
燕麦片的食用 *** ：最好煮着吃，因为煮的比冲的好。燕麦中保健成分是β-葡聚糖，是一种水溶性纤维，能起到降血糖、降血脂、饱腹感强的特点。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。
燕麦片的适用人群和食用 *** 有哪些
1、适宜糖尿病、浮肿、慢性病人、脂肪肝、习惯性便秘者食用。适宜体虚自汗、易汗、多汗、盗汗者食用。适宜产妇、婴幼儿、空勤、老年人、海勤人员食用。适宜高脂血症、高血压病、动脉硬化者食用。
2、降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
3、一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
4、即食 *** ：可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。加入喜欢的牛奶和酸奶。
关于燕麦片的营养价值与食用 *** 的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
