减脂为什么要加入力量训练（减肥为啥要做力量训练）
大家好，今天本篇文章就来给大家分享减脂为什么要加入力量训练，以及减肥为啥要做力量训练对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练
首先，有氧运动可以提高身体的代谢率，使身体在运动后继续消耗更多的能量。而力量训练可以增加肌肉质量，因为肌肉需要更多的能量来维持其功能。当您进行力量训练时，您的身体会消耗额外的能量来修复和建立新的肌肉组织。
有氧运动是增加了体力活动这一项的能量支出，而对平常人群来讲，热量支出的主要方式是基础代谢，力量训练不仅在训练过程中增加了能量的消耗，同时力量训练会增加身体的瘦体重，身体瘦体重增加会提高身体的基础代谢。
力量训练会促进体内新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好的消化食物中摄取的能量，不会出现能量富余，导致越来越胖的情况出现。
有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率.令你即使在休息时也可以消耗更多的热量，因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减脂 *** 。
从减肥效果上说，前期的力量训练可能先对肌肉的功能进行更加全面的激活，使在之后的有氧训练中，能够消耗更多的能量。从主观感受上说，可能是因为有氧训练会使机体更加疲劳，而使之后的无氧锻炼无法进行。
为什么都推荐减脂期间做力量训练?
1、力量训练会让人更强壮健康 在力量训练时，体内会分泌大量的睾酮素，睾酮素会 *** 肌肉生长，而且还可以让人维持更好的精力。力量训练也会促进身体的钙吸收，提高骨密度和关节灵活度。
2、因为肌肉是属于用进废退型的，越是多做力量训练，肌肉流失的可能性也会降低，基础代谢也不会被进一步降低。长期来看对减脂还是有益的，而且肌肉含量高的体态看起来才会更加饱满。
3、这可能是由于力量训练过程中，本身就消耗了很大一部分糖原，之后再做有氧训练，身体的糖原浓度明显变低，所以就会动用更多脂肪水解来产生热量，消耗的脂肪自然也更多了。
4、力量训练是可以提高身体基础代谢率的，可以让人即便不运动，也能消耗巨大的能量，如果只做有氧运动，保持运动可能会瘦，一旦停止运动，就会反弹变胖的。
力量训练对减脂的重要性
1、力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑型脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。
2、因为肌肉是属于用进废退型的，越是多做力量训练，肌肉流失的可能性也会降低，基础代谢也不会被进一步降低。长期来看对减脂还是有益的，而且肌肉含量高的体态看起来才会更加饱满。
3、首先说，力量训练是一个长期的过程，不是短短一两次，甚至一两周就能看到明显的体重减轻的。其次，力量训练更加明显的作用于体脂。进行力量训练，很可能你在减脂的同时，还增加了瘦体重，于是体重没有明显降低。
4、虽然说力量训练无法做到让脂肪直接的燃烧，但是它能够让肌肉的含量增加，基础代谢提高，以此来让脂肪燃烧的速度加快，而且把力量训练加入其中，会让你瘦下来以后，塑形也相应的完成了。
减肥为什么要做力量训练?
减肥过程中在做有氧运动的同时进行力量运动是必须的。因为运动减肥的最终目的就是增加身体能量的支出，造成更大的身体能量负平衡。身体能量的支出方式包括基础代谢、体力活动、食物热动力作用、生长发育四个方面。
可是有一部分人在健身的时候往往只选择一些有氧运动项目，而不进行力量训练，认为力量训练只是属于想要塑造身材或增肌的人群才适用。其实这是属于健身误区，并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量训练，而是建议大家都做力量训练。
前文说了EPOC效应，所以我们要把这一点充分利用起来，大家可以先做力量训练，之后再来进行有氧的锻炼，让EPOC效应最大化，也就是减肥效果的最大化。否则仅仅通过力量训练，想要见效就需要很长的时间了。
力量运动对减脂的好处
1、力量运动对减脂的好处 增加我们基础代谢 增加肌肉量 减小反弹的可能性。减重不等于减脂，你体重下降了有可能仅仅是水分的流失。 相同体重的人肌肉量越多 体脂越低 基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。
2、力量训练（无氧训练）对减脂有两个好处。第一能增加你的肌肉比例，肌肉越多，新陈代谢就越快，能更多消耗你的热量，间接消耗脂肪。
3、力量训练对有利于促进生理和心理的健康，它的作用和好处主要有：生理方面（1）力量训练可以增加全身的肌肉量，从而提升基础代谢，这样可以让我们有效地避免肥胖和与肥胖相关的各种疾病，从而让身体长时间保持着健康的状态。
4、力量运动减肥更多的肌肉相当于更高的新陈代谢减肥的首要规则：增肌来加快静息代谢率。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
