首页 >> 健康

每天游泳500米能起什么作用

2022年03月20日 18:05:31 健康 47016 投稿:用户投稿

每天游泳500米能起什么作用

1

1、强身健体:游泳作为一项有氧运动,心肺负荷较大,运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力,加快身体的血液循环,加强身体对环境温度变化的调节能力,每天游泳500米长期坚持下来有强身健体、增强身体免疫力的作用。

2、塑造体形:游泳是一项全身性的运动,在游泳的过程中几乎全身的肌肉都会被利用起来,而且水中的密度和传热速度都比空气大,所以在水中会消耗更多的热量,长期坚持每天游泳500米能够起到塑造体形的作用。

每天游泳500米够吗

2

因人而异。

每个人的身体素质情况都不同,对于运动所能承受的强度也不同。身体素质好的人可以适量多游一些距离,而身体素质差的人就要少游一些距离,可以采用由慢到快、循序渐进的方式来进行调整,但是必须要在感觉身体舒适的情况下进行,一般保健性游泳推荐:

10~11岁游500~600米。

12~13岁游750~800米。

14~50岁游1000米。

50~60岁游750~800米。

60~70岁游500~600米。

10岁以前和70岁以后者,游300~400米。

500米游泳一般需要多久

3

视具体情况而定。

游泳一般分为仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳等,不同的泳姿所对应的时间也不同,在正常情况下,一般自由泳的速度最快,其次是蝶泳和仰泳,最慢的则是蛙泳,当然游泳的技术越好,游得也会越快。

而且游泳的速度与人的身体素质也有很大的关系,一般来说身体素质好、身体高大、肩宽、手大、髋小、柔韧性好的人群游泳的速度也会越快。所以游泳不可一味追求速度快、时间短,最重要的是要根据自身的情况来选择适合自己的速度。

一天一千米游泳什么概念

4

每天一千米游泳,长期坚持下来能够消耗掉多余的热量,锻炼全身的肌肉,同时如果饮食上注意控制,减少高脂肪高热量食物的摄入,还可以起到减肥的作用。长期坚持下来能够促进人体的血液循环,燃烧脂肪、美容养颜、增强心肺功能、增强身体抵抗力以及释放压力。

但是每天一千米的游泳并不是所有人都适合的,一些力量不够的人群不必一味去追求游距,在刚开始的时候可以由短距离开始,随着身体的变化慢慢增加距离,这样才会更适合身体的需求。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

九五百科知识网每天更新各类百科知识问答,维新百科提供精准知识问答,行业知识问答,各种百科小知识解答,以及生活常识问答。学知识,必须九五百科网!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright © 2020-2022 锐萌镇雪策划 · 网站地图 · 内容地图 · XML地图 ·吉林锐萌网络科技有限公司 版权所有 备案:吉ICP备2023000282号-5