冬天游泳减肥效果好吗

冬天游泳减肥效果好吗

能起到一定的减肥效果。

游泳本身属于一项耗能较大的锻炼，而冬天温度较低，这时候游泳的话就能会消耗更多的能量，从而起到燃脂的效果。并且冬泳能够加速机体的血液循环以及新陈代谢，所以冬泳是能够达到减肥的效果的。

冬泳多久可以消耗脂肪

15分钟左右。

人体皮肤遇冷受 *** 之后全身的血循环以及代谢都会加速，这时候身体产生的能量除了要克服水中的助力还需要帮助维持体温，其耗能量就会较大。一般冬泳十五分钟左右就能消耗500千焦左右的热量，但由于冬泳的时间不宜过长，所以减肥的效果也会受到限制。如果想起到更好的减肥效果的话，建议要搭配其他运动方式以及科学合理的饮食一同减肥。

冬天游泳会加重湿气吗

不会。

一般情况下冬天游泳是不会导致体内的湿气加重的，因为冬泳时受冷水的 *** ，体表的皮肤会收缩，这是全身的的血液循环就会加快，因此就会促进机体的新陈代谢。这样一来身体的水湿代谢也会加快，因此是不会导致体内湿气加重的。

并且适当的进行冬泳还能够增加心肺功能，提高机体的免疫力。

一天中什么时候游泳最好

上午

上午吃完早饭后2小时左右游泳是一个不错的选择，因为这时候体力比较的充足，身体的新陈代谢也比较旺盛，这时候游泳能更利于脂肪的燃烧。

晚饭后1小时

吃完晚饭之后1小时左右也非常适合游泳，这时候游泳体力充足，并且能够帮助机体消耗热量，起到较好的减脂效果，并且这时候游泳对晚上的睡眠也有一定的好处。

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