蒜蓉粉丝娃娃菜热量（蒜蓉粉丝娃娃菜热量高不高）
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晚上吃什么菜不长胖
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜 很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。
菠菜晚上吃菠菜不会长胖。菠菜中含有的热量极低，又含有丰富的维生素A、铁质等等营养成分，能够为身体补充营养而不易囤积热量。
多吃蔬菜 多吃蔬菜。比如菠菜、油菜、油麦菜、生菜、黄瓜、豆角、西蓝花、西红柿。这些蔬菜热量都不高，适合减肥的人做晚餐。 用粗粮做主食 粗粮做主食，如杂粮饭、杂粮豆粥、红薯、玉米。
娃娃菜有什么营养价值
1、娃娃菜和小青菜都是常见的蔬菜，它们都含有丰富的营养价值。娃娃菜是一种袖珍型小株白菜，富含多种维生素和矿物质。
2、从成分上来讲，娃娃菜富含维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等。其中钾元素含量远高于白菜，钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，有调节倦怠感的作用。
3、促进消化 娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
4、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒 娃娃菜营养价值 营养成分：富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。
5、娃娃菜是从日本引进了一种微型大白菜，它跟白菜的区别，就是它的个子比较小，营养成分上跟大白菜也非常像，主打的主要也是一种纤维，以粗纤维为主。
娃娃菜怎么蒸
1、第一步把粉丝和腐竹提前泡发好。然后把娃娃菜切六小块，摆盘。粉丝腐竹加入蚝油，酱油，芝麻油，拌匀。拌匀后放入娃娃菜上。盖上盖子，大火蒸15分钟。15分钟后出锅，这样娃娃菜就蒸好了。
2、步骤：娃娃菜每颗切成四瓣用盐水泡（为了去虫）10分钟后冲洗干净，粉丝用温水泡20分钟捞出备用。小米椒和蒜切未，葱切成葱花。锅里放油先把小米椒炸一下备用。
3、粉丝蒸娃娃菜 *** 步骤：锅里倒入油，把蒜蓉炒香，放入盐，酱油。3粉丝泡软4娃娃菜一颗切4瓣5粉丝铺下面，娃娃菜摆上面，浇上蒜蓉，淋上一些酱油水6放入蒸锅，蒸15分钟就可以了 小贴士：粉丝要泡很软。
娃娃菜可以和海带一起吃吗
1、娃娃菜宜和虾仁，辣椒、粉丝、花椒、白糖、鱼、胡萝卜、西红柿等一起吃。第1步娃娃菜+虾仁：两种菜一起吃可以防治牙龈出血，减少牙龈出血的现象。第2步娃娃菜+辣椒：可以帮助肠胃通畅，帮助消化，减少便秘的现象发生。
2、包菜可以和海带一起吃吗 营养医师介绍包菜是可以和海带一起吃的，海带含有叶绿素、矿物质以及类胡萝卜素，可以加速脂肪代谢，维持身体健康。
3、娃娃菜，土豆海带一起烧不会哭，他们在一起做的饭也没有食物禁忌，只不过是口感不是很好，但是也不是苦味。
4、可以吃的，放心吧，在东北的冬季里常吃这道菜，是家常菜，味道、口感都不错。
蒜蓉粉丝娃娃菜
1、食材：娃娃菜2棵、粉丝40g、大蒜4瓣、剁椒酱30g、生抽10g、酱油5g、橄榄油15g、葱1段。准备好上述所需食材，将娃娃菜切成4瓣，粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎。
2、娃娃菜洗干净一分为四焯水30秒。粉丝用温水泡发。锅中倒油，油温五成热将剩余蒜末和小米辣圈放进去小火慢炒。里面加少许盐，鸡精，蚝油和生抽将大蒜末炒成金黄色。将一部分粉丝铺在盘子里。
3、先把粉丝用温水泡软。娃娃菜洗干净，一颗切成6瓣，小娃娃菜切4瓣。大蒜剁成蒜蓉，香葱切碎。泡好的粉丝装入盘子底部，把娃娃菜铺在粉丝上面。
4、蒜蓉粉丝娃娃菜的家常做法如下：主料：娃娃菜2颗，龙口粉丝1把，大蒜1头，小米辣1个，葱1根。辅料：蒸鱼豉油2勺，盐3克，味精少许，食用油适量。
5、蒜蓉粉丝娃娃菜的家常做法如下：工具/材料：味事达纯味鲜、娃娃菜、植物油、大蒜、砂糖、绿豆粉丝、小葱、红椒 处理食材，蒜、红椒切末，绿豆粉丝用凉水浸泡15-20分钟左右至软备用。
6、将粉丝用冷水浸泡二非常钟至软，娃娃菜切成4瓣，大蒜去皮剁成蓉，红椒切碎，香葱切碎。锅内放沙拉油2大匙，烧至三成热，放入蒜蓉炒出香味，参加生抽，清水，砂糖，鸡精煮开。制好的蒜蓉酱汁盛出备用。
蒜蓉娃娃菜的做法窍门有哪些?
首先准备好食材，娃娃菜，蒜蓉，粉丝，小米辣。粉丝放进温水当中，浸泡15到20分钟左右。然后切成大小均匀的段状，娃娃菜洗净，掰成片状，然后再切。不要将娃娃菜，切的过长，否则不容易融入酱汁，口感也不是特别好。
蒜蓉娃娃菜的做法具体如下：准备食材：娃娃菜、蒜、葱、辣椒、油、酱油。蒜、葱和辣椒都切成段或碎末。娃娃菜切成适当的条状。娃娃菜焯水，煮熟捞起备用。
原料：娃娃菜、盐、油、蒜末、生抽、蚝油、枸杞、淀粉、葱花。做法步骤：准备好所需要的食材。将娃娃菜根部去掉，洗干净后顺着纹路，用刀切成一瓣一瓣的。
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