托马斯全旋0基础教学（托马斯全旋难不难）
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怎么学会托马斯回旋
臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。
街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。
第一，胳膊力量增强；第二，腿尽量拉开；第三，学会用腰发力；第四，找个会的人在旁边指导，实在找不到人就好好看视频的分解动作；第五，坚持下去，每天练习，然后突然有一天你就会发现自己可以甩起来了。
建议先练风车或者头转，这两样基础power会一样，就说明你会控制腰腹力量了，再把手臂力量提升上来，勤加练习，几个月应该就能出一到三圈了。
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街舞托马斯基础教学
街舞托马斯基础教学训练：首先，至少有一年的舞龄作为基础，有了一定的柔韧和爆发力，才允许练托马斯，否则容易受伤，且事倍功半。一定要坚持拉两腿的韧带，韧带拉不开，再多的努力也是白费。
首先，至少有一年的舞龄作为基础，有了一定的柔韧和爆发力，才允许练托马斯，否则容易受伤，且事倍功半。一定要坚持拉两腿的韧带，韧带拉不开，再多的努力也是白费。韧带拉倒一定程度，可以开始做起步练习。
街舞托马斯全旋起步需要两条腿打开到双肩的斜前方，重心一定要在双手轮换，腹肌能力强，能够把双腿打开、双手着地，双腿离开地面，基本就可以托马斯全旋。
做托马斯全旋的要点： 腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。 腿要伸直，画的圆大一些。 身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。
托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。
首先，托马斯会先为学员们介绍一些基本的街舞动作，例如手臂的摆动和腰部的扭动等等。这些动作看起来很简单，但是却很有趣味性。
怎么练习托马斯全旋(练这个要哪些条件)
做托马斯全旋的要点：腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。腿要伸直，画的圆大一些。身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。
训练 *** ：仰卧起坐，背翘。尤其是背翘，这个是最实在的！ 手，手臂起着支撑的作用，没有足够的臂力难以完成这套动作，动作要领主要是：抢手，夹臂。训练 *** ：俯卧撑。 其实训练 *** 都很简单，但是需要长期的坚持。
托马斯这个动作对腰的要求比较大，其次是臂力，看看视频，有教的，只要你这两个条件满足了，那就练感觉吧。
把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。
第一。首先你去练习他里面的正反向扫堂腿。这个如果你可以在1-2天学会。那托马斯的第一圈大概3-4周能学会。剩下的学会后...你再发贴问我。我再来解答你。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
