易筋洗髓功全套功法（易筋洗髓功全套功法讲解）
大家好，关于易筋洗髓功全套功法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于易筋洗髓功全套功法讲解的知识，希望对各位有所帮助！
初学者如何练习易筋洗髓功?
拍打：通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。
洗髓功 功法通过“秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”5个核心步骤的修习。练理不练力 “理”就是洗髓功的道理、原理，洗髓功是达摩祖师根据导引吐纳和“阴阳五行”学说创编的。
正宗易筋洗髓经法高阶坠字诀垂吊是丹田鼓荡摆荡重物，用腰胯摆动来摆荡重物只是第一阶的练法。正宗易筋洗髓经注重气的修炼，丹田气运转，以及意念的导引，而非单纯外表动作，强调重量。
拉筋 中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。吐纳 呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。
洗髓功是易经洗髓功还易筋洗髓功的简称?
少林易筋洗髓功是怎么一回事呢？少林，即河南嵩山少林寺，这个很多人都知晓不再多说。易筋洗髓功，是一套功法，其作用是易筋和洗髓。
《洗髓功》是一种道家古法养生经书。洗髓功法是中国自先秦以来健身功法发展的结晶，它融合了儒家的中和养性、佛家的禅定参悟、道家的守静养意等思想，体现了中国先哲对生命和对宇宙的参悟。
第从中国武道上来看，洗髓功是易筋、易骨、洗髓的内功总汇。第从现代医学来看，洗髓功是自家荷尔蒙健康长寿学的开拓。第从自然疗法来看，洗髓功着重：“药补不如食补，食补不如气补。”是一种练气养生的 *** 。
洗髓功垂吊怎么绑?洗髓功练习 ***
1、洗髓功垂吊绑法内容如下：选择吊绳、选择一条宽50cm左右，长2m左右黄色的薄绸缎当垂吊绳索，如果能找到专答粗业的垂吊绸布更好（网上有卖的，我这里也有），这样就不用去卷，省时省力还安全。
2、垂吊洗髓功的绑法如下：第一步：选用长150cm，宽50cm的绸带作为捆绑吊布，将蹲撤宽收缩成8cm左右宽，150cm长的吊布。
3、开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、 *** 洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可，想要正确的练习垂吊，一定要在达到相应要求后才可以进行垂吊。
4、洗髓功垂吊绑法是一个传统的武术训练 *** ，其核心思想是通过悬挂身体来锻炼力量和耐力。练习者使用绑带将身体的特定部位（通常是腕部或脚踝）绑在高处，然后进行各种动作和姿势。
5、洗髓功主要是吊在男性 *** 根部，在绑的时候千万不要将睾丸绑住，绑住睾丸，将睾丸勒住是洗髓垂吊的禁忌。
洗髓功修炼 ***
1、下面是洗髓功和吐纳法的基本练功技巧和应用：洗髓功的练功技巧：姿势：最好选择安静舒适的环境，呈菩提坐或纳状坐姿，身体放松，保持身体的直线性。呼吸：缓慢，均匀和自然的呼吸。
2、拉筋 中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。吐纳 呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。
3、绳子的另一端绑上重物，绑法就随意，但是一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃。
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