保你安睡一整...（保你平安歌词）
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喝什么可以帮助睡眠
1、晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠1 第菊花茶 众所周知菊花茶具有明目的功能，除此之外还有利于睡眠。在睡觉之前也一杯菊花茶，由于其柔和且味道香甜，具有凝神静气的作用，利于人们快速的进入睡眠的状态，并提高睡眠质量。
2、很多食物都有促进睡眠的作用，如果入睡困难，可以在睡前喝热牛奶或者酸枣仁汤等，都有安神、镇静、促进入睡的作用。香蕉汁中镁离子含量比较多，而且含有复合胺，可以使肌肉放松，适量喝香蕉汁可以促进睡眠。
3、喝五味子、酸枣仁、柏子仁、分心木等都有助于睡眠，还要平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。
吃什么能改善睡眠
核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。
富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者稳定情绪、调整心情。
核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。
经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。有利于失眠的食物：奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
宝宝夜醒不断,宝妈怎么做才能让宝宝安睡一整晚?
你可以先洗奶瓶，给宝宝洗澡、拥抱宝宝、唱摇篮曲，重要的是，这会让你的宝宝知道一个信号，应该睡觉觉了。这对年轻父母来说也是一个平复情绪的好办法，不要很快完成这些事，享受和宝宝的这点慢时光。
舒服睡眠室内空间许多妈妈都是会忽视这一点，宝宝一天之中大量时间都是在床边渡过，而打造出舒心的小屋子显得尤为重要。睡前把小宝的床铺整理好，给娃传出“铺好床马上就要睡觉觉”信号，有利于娃养成较好的睡前新意。
因此，更好的办法是让孩子和父母睡在一个房间里在不同的床上，这是方便家长对孩子的需要，但也不要容易互相影响睡眠，而且还有助于提高孩子的独立和发展独立睡觉的习惯。
要想改善这类状况必须先寻找实际缘故，因此宝妈们必须在平常日常生活之中多留意小孩的一举一动，此外夜里睡觉的时候要留意温度的调整，不必让小孩睡冷，仅有自然环境舒服的，宝宝的睡眠质量才会获得好的改善。
只有等到给孩子添加辅食了以后，家长才可以慢慢的调整孩子的睡眠休息状态。
宝宝夜醒之后很难再次入睡，宝妈的做法：在孩子入睡前，宝妈最好是确认一下，维持室内温度在18—22°中间，太热了和太凉都是会让宝宝不舒服。除此之外还特别注意有些孩子有踢被子的习惯性，深夜觉得冷还会醒来时又哭又闹。
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