男生怎么才能持久一点呢（男生怎么才能持久一点呢知乎）
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男人怎样做可以延长时间
坐姿蹬腿，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。
增加性生活时间的 *** ：做性前戏，充分抚摸、抚摸她，在女性充分兴奋时进入。戴避孕套可以合理降低 *** *** 的性敏感度，延长性生活时间。第三，在擦拭的整个过程中，需要掌握好节奏感和融合速度，不需要持续痉挛。
提肛提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而达到延长时间的效果。分三组做，每天50次，缓慢有序，用力提肛，无论是坐着还是站着。可能还是有很多人不太了解这个练习，就是在大便快要来的时候尽量忍住。
前戏要做足。爱抚多点，前奏久点。男人不要着急插入。等女性下面充分润滑迫切需要男性进入再进行。过程中要讲究 *** 。首先要注意采用多种姿势，让对方感受不同的 *** ，更加沉迷。然后还要有节奏。
男人怎么才能久一点
仰卧起坐 平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强， *** 中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。
学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。一心二用在 *** 的时候分心，可以适当的减少 *** 的 *** ，这样持续时间就会更久。
男人可以吃一些具有补肾壮阳功效的药物或者食物，能提高性功能持久。例如常见的食物有韭菜、动物肾脏、黑木耳、黑芝麻等。药物方面有杜仲、山茱萸、熟地黄等。另外还可以在医师指导下，服用中成药锁阳补肾胶囊或者三肾丸治疗。
男人持久 *** 的妙招有哪些 顺其自然 据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做完一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。
男人的自尊心一般都会很强，而且希望自己在床上在自己的女人面前也要表现的比较强，时间较长一些，那么，作为男人，应该怎么能让 *** 时间长一些呢？体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养，男人靠锻炼。
吃什么能够让男人更持久
研究发现，男性要增加生育的机会可以多吃鱼类，其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。
生蚝生蚝中含有丰富的蛋白质和锌元素，是男性的滋补品。特别是生蚝中含有丰富的锌，可以维持男性的正常生理功能，以提高男性的免疫力，对于早泄的患者有帮助改善的功效。
香蕉香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的欲望。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。
韭菜就不用多说了，大多数人都知道它的作用，能补肾、健胃、提神，还能活血散瘀，韭菜还有个别名叫“起阳草”，哈哈，光听这个名字就知道吃韭菜对性能力的提高是有用的啦，而且吃韭菜容易让男生亢奋，能提高持久度哦。
男人吃什么更持久其实可以在平时的日常生活中，多多的使用一些比较优质的蛋白质，因为蛋白质是具有氨基酸的，氨基酸是可以提供人产生出 *** 的。
男性怎样才能持久?
有氧运动，运动重要指标就是要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑，对于让男人持久是非常有效果的。
从营养学和中医食疗保健的角度出发，食用维他命B、食用维他命E食物、以及海产品、鸡蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，让男人的 *** 更加持久。
也能增强持久力。06 放松心情： *** 时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳，也就会造房事时间过短，早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。
男人可以吃一些具有补肾壮阳功效的药物或者食物，能提高性功能持久。例如常见的食物有韭菜、动物肾脏、黑木耳、黑芝麻等。药物方面有杜仲、山茱萸、熟地黄等。另外还可以在医师指导下，服用中成药锁阳补肾胶囊或者三肾丸治疗。
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