握力器的作用 握力器的正确锻炼 ***
前几天，一位支友分享了一篇文章《钟南山院士心脏支架15年，84岁仍身体健壮……》，一时激起千层浪，天啊，钟南山院士居然也装了支架！
15年前，钟老过度透支身体而突发心梗，安装了一个支架。15年过去了，他精力旺盛、走路带风，能成为全国人民新冠疫情防控的“定海神针”，他的肌肉线条甚至令现在的“明星小鲜肉”都自叹不如……
他哪里是病人，他就是中国的励志男神！
打篮球的钟老
血管里的金属支架疏通了他的心脏，生命不屈的意志撑起了他不凡的一生！
支架后，他通过科学康复，恢复了每天的运动习惯，是支友中当之无愧的榜样！
我们平凡人虽然不能像钟老一样发光发热，但也能通过自己的努力，获得同样精彩、幸福的支架人生。
今天，小微就来讲讲他们的故事……
1
支架后半年，
他能一口气骑行三十公里
阳光哥是【冠心病♥关爱之家】微信群的大红人，我们总能在群里看到他分享的“运动打卡”。他的骑行轨迹一点点在祖国大好河山中延展开，看似简单的一个”骑行记录“，其实是他生命经纬度的扩张版图。
阳光哥的骑行记录
阳光哥说，只要身体稳定，他很爱去一些亲近自然、空气新鲜的地方骑自行车，每周四五次，每次二三十公里，获得两个多小时的自由自在、洒脱肆意！
前两天，终于有位支友忍不住了，向他请教运动康复的经验。没想到，阳光哥不仅身体好，人也非常热心，细致入微地给大家整理了八点心得，小微在这里也分享给大家：
平时注意休息，该睡觉就上床睡觉，运动中也不要逞强；合理安排膳食，多蔬菜水果少肉食，每天适量饮水等；坚持适当运动，散步、骑车都可以，小小的握力器也有作用；保持平和心态，克制情绪过分激动，风物长宜放眼量；改变不良习惯，不沾烟酒不熬夜，改善生活习惯；多学习健康医学知识，谨遵医嘱，也和同病患友多交流；定期体检复查诊治，每天测血压，半月量体重；坚持记录身体状况，自查按时服药、血压心率、饮食睡眠。每一条，都说得特别实在，特别好！
阳光哥说自己是去年12月因为突发心梗装的支架，到现在也才半年左右。短短几个月的时间，身体怎么能恢复得这么好呢？
他在群里这样说：“已经患冠心病或已装心脏支架的朋友，首先要了解自己的病情，认识自己用的药品的副作用，了解康复目标，调整适合自己的康复治疗方案，克制可能诱发加重病情的不利因素，总而言之六个字：了解、调整、克制。”
2
术后一年，
她把康复餐做成美食
术后饮食问题是支友的“老大难”问题，有人意志力坚强，能做到少油、少盐、低脂，但每天吃饭却也少了很多乐趣；有人抵挡不住美食诱惑，心惊胆战地吃着不符合要求的大餐。
怎么吃，才能又健康，又美味？蓉蓉姐可是这方面的大厨！
一年前，蓉蓉姐老觉得胸闷、胸痛，去医院一看发现血管已经堵了70%！血压、血脂也高，这和她平时”爱吃“有很大关系。医生给了她一份《冠心病膳食指南》，她一看，傻了眼，好吃的都不能吃，少油少盐没滋没味，怎么办？
可美食虽好，但健康更不能辜负！她开始潜心研究冠心病患者饮食，从做菜方式开始，一点一点开发新菜谱。吃得健康了，再加上冠心病的药物治疗和运动康复，她成功减重十几斤，血脂也下降显著，医生都夸她！
在【冠心病♥关爱之家】微信群里，蓉蓉姐也爱发发她做的美食，和支友们分享她的技巧：“首先是少油少盐，用橄榄油最好，放盐一定要等到出锅前再放；然后做法上一定要避免油炸，以清蒸和小火慢炖为主；如果爱吃味道重些的，可以适当用豆豉调味。”
遇到实在不会做菜的支友，她建议可以去“良知关爱”公众号上看看，有时候也会有饮食文章，会附上菜谱，直接照着做，容易学也方便。
一些群里分享的美食
除了她之外，还有不少患友甚至患友家属都把研究低盐低脂的饮食当成了一种乐趣，把自己 *** 的美食分享到群里，共同探讨怎样把家常菜做得好吃又健康。
3
三个支架，二十年，
他每天都乐呵呵
其实，小微的外公其实也是一名支友，外公在20年前就植入了3个支架，今年已经86了。有时候小微看到支友在群里，说起自己身体不好，生活苦闷的时候，也挺想讲讲外公的故事的，今天就来说说吧！
我外公看起来可一点儿不像冠心病病人，他腿脚健朗，每天早上要去小花园散步，路上拉着邻居就要聊半天，在家里喜欢种花，家里还养了一只猫，整天乐呵呵的，是我们家庭里的“大宝贝”！
他也有老人家的小调皮，我们不让他吃的零食，他半夜偷偷起来吃……被抓住后，憨憨一笑糊弄了事。虽然这样，在我们全家的关照下，他的冠心病病情其实一直非常稳定，抽烟的老毛病也戒了好多年了。
这支架后的20年，除了每天要按时测血压和吃药，他和其他健康乐呵的老人家可没什么两样！
有一次，小微好奇问他，他难道就没有感觉过自己是个病人吗？外公说：“最开始也天天瞎想，但我的儿女们都这么孝顺，陪我看病、盯着我管理我的健康、为我学习疾病知识，我还有啥不满足的？一家人，好好在一起比什么都强。20年前我靠着支架捡回来的命，现在过好每一天，才是对得起你们！”
是的，家人是支友最好的港湾。而【冠心病♥关爱之家】微信群里，每个人都热心肠，有时候，小微觉得这里也是个大家庭，大家都是“最珍贵的家人”。
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