柔道一本 柔道一本什么意思
背负投
（三）
上接：
柔道背负投技术入门：单臂背负投
一本背负投
一·本背负投，比赛中常见的动作施技法。图17一①对方上步，举起右手准备来抓握。
图17一②双方抓住柔道服。此时，攻者有意识地将自己的右腿向前伸出，同时内扣，脚尖点地，上体保持原姿势不动。
图17—③让对手抓住自己的左袖。在他右臂准备按压的瞬间，双手快速将对方的右臂往下拉。与此同时，髋关节迅速扭转，双腿屈膝，降低身体重心，背向对手，将对手的右臂紧紧地控制在自己的右肩处。
图17一④⑤双臂与腿同时发力，双腿蹬伸，提高身体重心，双臂紧紧拽住对手的右臂将其身体提起悬空，顺势将对手摔倒。
双手抓襟施技法
图18—①双方均以自然体站立。攻方左手抓握对手的右襟上方，右手抓握对手左襟中间。
图18—②右腿向前迈，脚直插到对手右脚内侧前方，快速转体90度。右手突然发力，直接拽对手的右襟，尽可能破坏其自身的平衡，至少形成对手的上体稍向自己肩部倾斜的趋势。同时，松开右手，直接向对手的右臂腋下部位插入。
图18—③插入到对手右臂腋下部位的右手迅速向上抓握住对手的右肩部位，整个控制住对手的右臂右肩关节。与此同时，快速转动髋关节，左腿向后朝对手的左脚内侧前插入。双腿弯曲，身体重心移至两腿之间，腰背部贴靠对手。
图18—④⑤，降低身体重心，提腰，两腿及两臂同时发力。上体前倾，将对手的整个身体腾空置于自己的肩背部，向右前侧摔对手于垫子上。
双脚平行站位的施技法
图19—①双方均以自然体站立，两手互抓对方的袖或襟。
图19一②对手向前伸出右腿准备施技，趁其重心移动、动作未成形的时机，迅速降低自己的身体重心，两腿边屈边转动髋关节侧向对手。右腿上步，使右脚落在与左脚平行站位的位置上。右脚上步到对手的右脚前，左手用力拉引对方。
图19—③借对手重心前移之势，左手用力拽拉对手的右臂。快速松开右手，随着关节继续转动，一定将右臂直接插入到对手右臂腋下部位，同时将左腿向后插入。
图19—④左脚插入到对手左脚前，形成与右脚平行站位的状态。此时，两臂已开始发力，尽力将对手的右肩关节向下拽。到此已完成背负投的主要动作过程。
图19一⑤⑥双腿蹬起，提高身体重心，将对手背负起，右臂从其右关节处松开，顺着对手右臂下滑，待对手从自己右侧摔倒在垫子上时，用两手控制住其右腕。
——待续——
1，柔道投技入门：背负投
2，柔道投技入门——大外刈
