经期可以吃巴旦木仁吗

经期可以吃巴旦木仁吗

可以吃。

巴旦木是种味道香美、营养丰富的坚果，其中所含的成分主要是脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等，这些物质产生的功效并不会对经期相对虚弱的身体造成什么不利，反而能为自身提供一定的体能补充。此外，巴旦木也不是寒凉的食物，吃了后不会对肠胃造成 *** 不适，所以在经期是可以吃巴旦木的。

巴旦木什么样的人不能吃

过敏人群

巴旦木所含的成分可能含有一些特殊的蛋白物质，部分过敏体质人群对稀有的蛋白比较敏感，于是巴旦木吃多了就可能会有皮肤瘙痒、发红、腹泻、水肿等过敏症状。

肥胖人群

巴旦木热量非常高，100克巴旦木的热量将近有600大卡，加上巴旦木本身含有大量油脂和蛋白质，肥胖人群吃多了巴旦木很可能会导致身体热量存储更多更加发胖。

上火人群

市面上卖的巴旦木大部分是高温炒制处理过的，这样就使得原本食性平和的巴旦木水分大量蒸发变得燥热，而上火人群并不适合吃，否则容易出现内热上火的现象。

巴旦木每天吃几颗不长胖

建议控制在10颗以内。

巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，虽然对人体有很好的益处，但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况。

因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周宜吃50-70克坚果，平均一天大约吃10颗巴旦木即可，因此建议巴旦木每天吃的量在10颗以内肥胖风险是相对较小的。

巴旦木吃不完怎样保存

宜密封保存。

炒制过的巴旦木质地干燥、水分少，因此如果吃不完的话就宜将其密封保存，若是在空气中放久了巴旦木吸水就会出现受潮变质的现象，吃了后极有可能出现腹痛、腹泻等肠胃不适的情况。所以建议巴旦木用玻璃罐装好，然后密封放置于干燥避光处保存，这样短时间不仅能保持食物不变质，同时也不会改变巴旦木香脆的口感。

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