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a4腰围一圈是21cm。a4腰就是比a4纸还要窄的小蛮腰,这种腰围一圈是21cm,所以只要低于这个数据,都可以称之为a4腰。它是继马甲线、双膝过肩、反手摸肚脐、锁骨放硬币等晒身材潮流后的一股新热潮。
A4纸的规格是21*29.7cm,所以腰的宽度小于21cm,都可以称为A4腰。当A4腰身材晒出后,也成为了一个社交话题,于是很多人都开始了自己的A4腰行动。
瘦出A4腰的 ***
1、饭后散步或站立半小时:饭后经常走动不仅能抑制脂肪的增长也能够锻炼腿部,让小腿更灵活,一般饭后走动至少要坚持半个小时,这样不仅能够帮你摆脱多余的赘肉,还能够让你身体看起来更加协调。如果不想走路就站立半小时,也可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
2、收腹瘦腰:坐在板凳或椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿,把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右,重复12次即可。
3、正确的坐姿:经常坐的人要保持端正的坐姿,坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也有利于消耗脂肪。
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